Ako sa pripraviť na zdravotné poistenie

Ak žiadate o zdravotné poistenie, musíte navštíviť lekársku ordináciu, kde nájdete fyzické informácie. Existujú spôsoby, ako sa môžete pripraviť na túto fyzickú osobu a získať nižšie sadzby na svoje poistenie. Začať sa pripravovať v mesiacoch, ktoré vedú k fyzickej stránke, a pokračovať v príprave ráno na samotnú skúšku.

Príprava týždňov pred skúškou

Príprava týždňov pred skúškou
Prestaň fajčiť. Ak môžete ísť tri mesiace bez tabaku, budete legálne považovaný za nefajčiara. To vás môže odraziť do nižšej poistnej sadzby. Práca na odvykaní od fajčenia v mesiacoch pred skúškou na zdravotné poistenie.
  • Močové testy dokážu zistiť prítomnosť tabaku v systéme, takže v mesiacoch pred skúškou nepoužívajte žuvací tabak, nikotínovú náplasť alebo nikotínovú gumu.
  • Porozprávajte sa so svojou rodinou a priateľmi o tom, že nechcete prestať. Podporu môžete hľadať online prostredníctvom stretnutí Anonymných narkotík, materiálov na čítanie a iných vonkajších zdrojov. Odvykanie od tabaku môže byť veľmi ťažké kvôli jeho vysoko návykovej povahe a silným fyzickým abstinenčným príznakom. Počas tohto procesu budete potrebovať veľa podpory. [1] X Zdroj výskumu
  • Neklamte o svojich návykoch na nikotín. Mnoho ľudí má pocit, že môžu jednoducho klamať o svojich fajčiarskych návykoch a znižovať, koľko používajú cigarety. To predstavuje podvod a môže viesť k odhodeniu poistného plánu. [2] X Zdroj výskumu
Príprava týždňov pred skúškou
Zmeňte stravu. Výsledkom krvných testov môže byť zníženie počtu jedál pri zahrnutí iných do vašej stravy. Pokúste sa jesť zdravšiu stravu v mesiacoch pred skúškou. To môže viesť k lepšej hladine cholesterolu, krvnému tlaku a srdcovému rytmu, čo môže mať za následok nižšiu prémiu pre vás.
  • Usilujte sa o zdravú výživu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, celých zŕn a chudého mäsa. Pri príprave na skúšku sa vyvarujte cukru, spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia. Chcete, aby vaše telo bolo čo najzdravšie. [3] X Zdroj výskumu
  • Avokádo môže byť užitočné pri príprave na skúšku. Majú vysoký obsah mononenasýtených tukov, čo je zdravé srdce, ktoré vaše telo potrebuje, a môžu mať za následok zvýšenie hladiny HDL cholesterolu. HDL sa často označuje ako „dobrý cholesterol“, pretože podporuje celkové zdravie. [4] X Zdroj výskumu
  • Obmedzte príjem soli, pretože to môže spôsobiť zadržiavanie hmotnosti a zvýšenie krvného tlaku. [5] X Zdroj výskumu
Príprava týždňov pred skúškou
Obmedzte spotrebu alkoholu a kofeínu. Káva aj alkohol môžu počas krvnej práce ovplyvniť vaše čísla. Najlepšie je odrezať alkohol a obmedziť príjem kofeínu v týždňoch pred skúškou.
  • Alkohol môže ovplyvniť pečeň, dôležitý telesný orgán. Funkcia pečene sa zvyčajne testuje počas zdravotného poistenia. Závislé pitie dní pred uskutočnením testov môže viesť k prekročeniu počtu. Ak vaša krvná práca neukazuje žiadny alkohol vo vašom systéme, je to tiež plus. Ťažkí pijani sú náchylní k mnohým zdravotným problémom, takže poisťovne pravdepodobne ponúkajú nižšie sadzby tým, ktorí nepijú alebo pijú s mierou.
  • Zatiaľ čo káva a kofeín pravdepodobne nespôsobia vážne zdravotné problémy, príjem kofeínu môže spôsobiť dočasný nárast krvného tlaku. Pracujte na znižovaní množstva kofeínu v mesiacoch pred skúškou, aby ste pred stretnutím nemali problém vzdať sa ranného šálku joe.
Príprava týždňov pred skúškou
Stratiť váhu. Aj malá strata hmotnosti 5 alebo 10 libier vás môže dostať do nižšej poistnej skupiny. Snažte sa vziať trochu na váhe. Zamerajte sa na stratu 1 alebo 2 libry týždenne v mesiacoch, ktoré vedú k skúške.
  • Zdravé chudnutie si vyžaduje kombináciu miernej fyzickej aktivity a obmedzenia kalórií. Znížte svoj kalorický príjem asi o 500 kalórií denne a jeho cieľom je zapojiť sa do miernych aeróbnych aktivít, ako je beh alebo jogging, počas 30 až 40 minút denne najmenej 3 krát týždenne. [6] X Zdroj výskumu
  • Nevyberajte si pôst alebo diétu na zrážky, pretože váha, ktorú stratíte, bude väčšinou hmotnosť vody. To sa rýchlo vráti a váš metabolizmus môže byť ovplyvnený yo-yo stravou. [7] X Zdroj výskumu

Príprava dňa skúšky

Príprava dňa skúšky
Spať dobre noc predtým. Nedostatok spánku môže spôsobiť nadmerný stres, ktorý môže počas vyšetrenia ovplyvniť hladinu krvného tlaku. Snažte sa získať aspoň 8 až 9 hodín zdravého a pokojného spánku noc pred skúškou. Pokúste sa urobiť niečo pre relaxáciu pred spaním, napríklad pri teplej kúpeli. Vyhnite sa elektronickým obrazovkám v hodinách pred spaním, pretože modré svetlo môže stimulovať mozgovú aktivitu, ktorá sťažuje spánok. Ak máte problémy so spánkom dlhšie ako 20 minút, vstaňte a čítajte knihu, až kým sa nebudete cítiť ospalý. [8]
Príprava dňa skúšky
Neaplikujte pred skúškou. Aj keď pravidelná fyzická aktivita je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, cvičenie pred skúškou môže skutočne viesť k nepresným hodnotám cholesterolu. Pokúste sa vyhnúť spracovaniu do 24 hodín pred skúškou. [9]
Príprava dňa skúšky
Vynechajte raňajky a kávu. Pomôcť môže pomôcť vyhnúť sa jedlu alebo kofeínu v dopoludňajších hodinách. Jedlo a stimulanty môžu negatívne ovplyvniť váš krvný tlak a akékoľvek ďalšie vyšetrenia alebo krvné testy.
  • Ako už bolo uvedené, káva môže skresliť hodnoty krvného tlaku, takže si dopriať príjem kofeínu až po ukončení vyšetrení.
  • Pôst najmenej štyri hodiny pred krvnými testami môže priniesť lepšie výsledky. Pokúste sa naplánovať skúšku skoro ráno a večer predtým si dajte zdravé jedlo. Potom vynechajte raňajky a choďte priamo na skúšku. [10] X Zdroj výskumu
Príprava dňa skúšky
Dajte si pohár vody. Ak nejete alebo nepijete kávu, výroba vzorky moču môže byť náročná. Skôr ako odídete na skúšku, skúste si dať pohár vody. Pravdepodobne budete musieť močiť okolo času, keď prídete na skúšku a vzorka moču sa zvyčajne vyžaduje skoro.

Vykonanie skúšky

Vykonanie skúšky
Šaty svetlo. Ťažšie oblečenie môže do váhy pridať niekoľko kilogramov. Aj keď sa to nemusí zdať ako veľký problém, rozdielom 2 alebo 3 libry by ste sa mohli dostať do vyššej úrovne ochrany zdravia a viesť k vyššiemu poistnému. Noste ľahší odev a nezabudnite nosiť odevy s rukávmi, ktoré sa dajú ľahko zvinúť. Musíte tak urobiť, aby ste odobrali krvný tlak a dostali krv. [11]
Vykonanie skúšky
Zostaňte v pokoji a zároveň odoberajte krvný tlak. Ak ste nervózny a zároveň máte krvný tlak, môže to ovplyvniť výsledky. Pokúste sa zostať v čakárni upokojený, pretože vaše vitály sú zvyčajne prvou vecou, ​​ktorú sestra alebo lekár vezme.
  • Ak to nemocnica dovoľuje, skontrolujte, či sa váš krvný tlak dá urobiť aj po samotnom vyšetrení. Možno sa budete cítiť pokojnejšie, najmä ak sa bojíte ihiel alebo iných aspektov lekárskej ordinácie. [12] X Zdroj výskumu
  • Nájdite spôsoby, ako si oddýchnuť v vyšetrovacej miestnosti a čakať na odobratie krvného tlaku. Precvičujte si hlboké dychové cvičenia, zavolajte priateľovi, prečítajte si knihu alebo vykonajte relaxačnú činnosť ako krížovka. [13] X Zdroj výskumu
  • Pomôžu tiež hlboké, upokojujúce dychy. Dýchanie nosom a nasávanie vzduchu do brucha môže znížiť srdcový rytmus a krvný tlak. [14] X Zdroj výskumu
Vykonanie skúšky
Postavte sa rovno, keď budete mať svoju výšku a váhu. Grafy hmotnosť / výška často určujú poistné. Slouching môže spôsobiť, že pri snímaní výšky stratíte pol palca alebo viac a ovplyvní to, koľko je vhodné pre vás vážiť. Keď lekári vezmú vašu výšku, postavte sa čo najpriamejšie, aby ste mohli získať presné meranie. [15]
Testujú fyzici narkotiká?
Niektoré agentúry budú požadovať zahrnutie drogového testu do fyzickej skúšky.
Budem testovaný na narkotiká?
Je možné, že by otestovali užívanie narkotík.
permanentrevolution-journal.org © 2020